Le yoga

Né en Inde il y a plus de 2000 ans

Le yoga est une discipline d’harmonisation du corps et de l’esprit qui permet la rencontre avec soi-même. Travail corporel associé à la conscience du geste et du souffle, il fait appel à de nombreuses postures (asanas) qui permettent d’assouplir, d’étirer, de tonifier le corps et de le préparer naturellement à la méditation, celle-ci visant à faire taire le mental afin que corps et esprit soient réunifiés.

La tradition indienne indique que le yoga est composé de huit membres ou piliers qui sont :

Les règles et disciplines du yoga

  • Yamas – les règles morales

    • Ahimsâ : la non-violence
    • Satya : la vérité
    • Asteya : l’honnêteté
    • Brahmâchârya : la maîtrise de soi
    • Aparigraha : la non-convoitise

  • Niyâmas – les disciplines de vie

    • Saucha : la propreté mentale et corporelle
    • Samtosa : le contentement
    • Tapas : l’ardeur, l’ascèse
    • Svadhyaya : la connaissance de soi grâce à l’étude des textes
    • Îshvara pranidhâna : la dévotion au seigneur divin

La pratique corporelle

  • Âsanas – le travail postural

    • On dénombre jusqu’à 84 000 postures

  • Prânâyâma – les exercices respiratoires

    • Ils visent la maîtrise du souffle et au-delà de l’énergie vitale

Les effets de la pratique

  • Pratyâhâra – le retrait des sens, le recul

  • Dharana – la concentration

  • Dhyâna – la contemplation, la méditation

  • Samadhi – l’état de plénitude absolue, d’union, l’état de yoga

Bienfaits

Sur un tapis, rien à rater ni à réussir

La posture « juste » est celle que chacun/e adapte à ses aptitudes, sa morphologie, son souffle.

  • Assouplit et raffermit le corps
  • Renforce et tonifie les muscles
  • Augmente la capacité pulmonaire
  • Augmente la coordination et l’équilibre
  • Développe les sensations

  • Stimule la circulation sanguine

  • Réduit les tensions corporelles
  • Augmente l’énergie vitale

  • Atténue stress et angoisses

  • Favorise le discernement

  • Procure un apaisement et un bien-être instantanés et durables

  • Harmonise les flux énergétiques dans tout le corps

  • Aide à l’épanouissement de l’être tout entier

Anne-Flow Yoga - Hatha yoga Savoie

Le yoga pour qui ?

Pour tous, de 7 à 102 ans

L’âge de ma grand-mère ;-)

Ce n’est pas à l’élève de s’adapter à la posture. C’est la posture qui s’adapte à l’élève.

Prérequis : aucun, sauf l’envie de pratiquer.

Bonne nouvelle, il n’est pas nécessaire d’être souple pour pratiquer le yoga, vous verrez des résultats bien plus rapidement que les autres si vous ne l’êtes pas !